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焦虑比我们认为的要普遍的多

  焦虑已经超过抑郁,成为影响人群数量最大的心智疾病了。

也许有人会说,谁不焦虑呀?就像疲惫成为常态,头昏脑胀成为习惯,焦虑也似乎成了生活的一部分。

  

  但是相信没有一个人会说,我想焦虑。焦虑是正常的。


  焦虑是临床诊断标准的,也有量表可以用来自测。因此科学的评估很重要。既不要杞人忧天,过度担心,也不要太不把自己身体给出的信号当回事。


  左边的表格大家可以对照一下,请根据自己最近一周的情况作出评估。

  总分要乘以1.25算出最后得分。如果得分低于50分,属于正常(不代表没有压力,代表没有达到临床焦虑标准);如果得分在51~60之间,属于轻度焦虑;得分在61~70,属于中度焦虑;得分在71~80,属于重度焦虑。


  如果您的得分高于50分,请务必重视自己身体给出的信号,及时做出调整。


  导致焦虑的原因有生理和心理两个方面,反之,焦虑会加剧身体的生理不适甚至引发严重的生理疾病。更不用说焦虑本身给生活带来的困扰了。



焦虑的原因

  如左图所示,多数人认为焦虑是因为工作,家庭,或者人际关系等因素造成的。比如很多妈妈会因为孩子不听话,学习成绩不好而焦虑。


  其实我们可以退一步,问一下:焦虑到底是什么?是恐惧吗?


  的确对某件事情恐惧会引起焦虑。但是好像和动物不同,我们多数时候焦虑并非来自实际的威胁,比如狮子老虎,而是来自于对未来没有发生事情的担心。比如妈妈因为孩子学习成绩不好所产生的焦虑,无关生命,并不是当下就会对孩子或者家庭造成不良影响的事件,而是担心将来考不上大学,找不到好工作,然后生活不安定所致。


  有的人之所以能够很好的应对,是因为他们可以很好的控制这种并未实际发生的威胁。而这种能力可以训练,也可以科学的培养。



先天基因与抗压能力

  为什么在同样的状况下,有的人会焦虑不安,无法入睡,有的人却能淡然处之,从容应对?是因为先天基因不同,还是后天培养的结果?


  研究证实的确有基因会决定我们先天的抗压能力。其中研究较多的一个基因就是COMT基因。COMT基因是人体内负责降解儿茶酚胺的一个酶。而儿茶酚胺包括了多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。拥有不同的COMT基因型,决定了体内儿茶酚胺的水平,也影响着在同样的环境条件下,我们会做出不一样的反应。比如同样是考试造成的压力,COMT基因AA型的因为无法有效降解肾上腺素、去甲肾上腺素等压力激素,结果导致出现焦虑情绪,失眠,发挥失常。而COMT基因GG型的人可以有效降解压力激素,结果可以从容应对,考试发挥超长。但是在日常状况下,COMT基因AA型的人自律性强,专注力也强(多巴胺水平高),往往表现出色。因此,如果您是COMT基因AA型,请一定注意自我调节,不让自己出现发挥失常的状况,错失良机。如果您是COMT基因GG型的人,则可以在平时多给自己一些挑战,或者通过饮食运动方式提升自己的多巴胺水平,提高日常成绩。




NuCalm压力管理系统

        说起缓解压力,估计很多朋友都会想到冥想。

  冥想可以帮助人放松,缓解压力,提高洞察力,增加自信心。但是对于大多数现代人来说,养成冥想的习惯却需要很强大的自律能力,而且各种干扰因素非常多,造成每次冥想时进入的时间不同,进入的深度也不同。因此通过冥想来获得缓解压力等好处是大多数人所无法实现的。

       NuCalm却解决了这个问题。NuCalm不会取代冥想,但它绝对是一个减压器和状态转换器,可以让人毫不费力地进入深度放松状态,就像练习冥想多年的大师们能做到的那样。    

  冥想大师克雷格解释说,冥想和NuCalm之间的另一个区别是,“冥想以专注为前提,人们需要意志力和自律才能集中精力和冥想。对于那些焦虑不安、注意力不集中或非常忙碌的人来说,NuCalm是非常好的工具,甚至可能是唯一的选择。

       NuCalm是一种拥有特殊专利技术,获得美国FDA批准的三级医疗器械。

     NuCalm将GABA芯片、温和的颅脑电刺激和神经声学软件结合在一起,三位一体,引导脑电波处于θ频率(4-8Hz)范围,身体充分放松。在这种状态下,自主神经系统的副交感神经(“休息和消化”)占主导。呼吸减慢到每十秒一次。细胞对氧气的输送和吸收处于最佳状态,因为长期压力而导致的持续的高皮质醇水平得以降低,免疫系统能正确行使功能,从而及时修复受损组织,防止感染,清除炎症。

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