焦虑已经超过抑郁，成为影响人群数量最大的心智疾病了。

也许有人会说，谁不焦虑呀？就像疲惫成为常态，头昏脑胀成为习惯，焦虑也似乎成了生活的一部分。

　　但是相信没有一个人会说，我想焦虑。焦虑是正常的。

　　焦虑是临床诊断标准的，也有量表可以用来自测。因此科学的评估很重要。既不要杞人忧天，过度担心，也不要太不把自己身体给出的信号当回事。

　　左边的表格大家可以对照一下，请根据自己最近一周的情况作出评估。

　　总分要乘以1.25算出最后得分。如果得分低于50分，属于正常（不代表没有压力，代表没有达到临床焦虑标准）；如果得分在51～60之间，属于轻度焦虑；得分在61～70，属于中度焦虑；得分在71～80，属于重度焦虑。

　　如果您的得分高于50分，请务必重视自己身体给出的信号，及时做出调整。

　　导致焦虑的原因有生理和心理两个方面，反之，焦虑会加剧身体的生理不适甚至引发严重的生理疾病。更不用说焦虑本身给生活带来的困扰了。

　　如左图所示，多数人认为焦虑是因为工作，家庭，或者人际关系等因素造成的。比如很多妈妈会因为孩子不听话，学习成绩不好而焦虑。

　　其实我们可以退一步，问一下：焦虑到底是什么？是恐惧吗？

　　的确对某件事情恐惧会引起焦虑。但是好像和动物不同，我们多数时候焦虑并非来自实际的威胁，比如狮子老虎，而是来自于对未来没有发生事情的担心。比如妈妈因为孩子学习成绩不好所产生的焦虑，无关生命，并不是当下就会对孩子或者家庭造成不良影响的事件，而是担心将来考不上大学，找不到好工作，然后生活不安定所致。

　　有的人之所以能够很好的应对，是因为他们可以很好的控制这种并未实际发生的威胁。而这种能力可以训练，也可以科学的培养。

　　为什么在同样的状况下，有的人会焦虑不安，无法入睡，有的人却能淡然处之，从容应对？是因为先天基因不同，还是后天培养的结果？

　　研究证实的确有基因会决定我们先天的抗压能力。其中研究较多的一个基因就是COMT基因。COMT基因是人体内负责降解儿茶酚胺的一个酶。而儿茶酚胺包括了多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。拥有不同的COMT基因型，决定了体内儿茶酚胺的水平，也影响着在同样的环境条件下，我们会做出不一样的反应。比如同样是考试造成的压力，COMT基因AA型的因为无法有效降解肾上腺素、去甲肾上腺素等压力激素，结果导致出现焦虑情绪，失眠，发挥失常。而COMT基因GG型的人可以有效降解压力激素，结果可以从容应对，考试发挥超长。但是在日常状况下，COMT基因AA型的人自律性强，专注力也强（多巴胺水平高），往往表现出色。因此，如果您是COMT基因AA型，请一定注意自我调节，不让自己出现发挥失常的状况，错失良机。如果您是COMT基因GG型的人，则可以在平时多给自己一些挑战，或者通过饮食运动方式提升自己的多巴胺水平，提高日常成绩。

        说起缓解压力，估计很多朋友都会想到冥想。

　　冥想可以帮助人放松，缓解压力，提高洞察力，增加自信心。但是对于大多数现代人来说，养成冥想的习惯却需要很强大的自律能力，而且各种干扰因素非常多，造成每次冥想时进入的时间不同，进入的深度也不同。因此通过冥想来获得缓解压力等好处是大多数人所无法实现的。

       NuCalm却解决了这个问题。NuCalm不会取代冥想，但它绝对是一个减压器和状态转换器，可以让人毫不费力地进入深度放松状态，就像练习冥想多年的大师们能做到的那样。　　　　

　　冥想大师克雷格解释说，冥想和NuCalm之间的另一个区别是，“冥想以专注为前提，人们需要意志力和自律才能集中精力和冥想。对于那些焦虑不安、注意力不集中或非常忙碌的人来说，NuCalm是非常好的工具，甚至可能是唯一的选择。

       NuCalm是一种拥有特殊专利技术，获得美国FDA批准的三级医疗器械。

　    NuCalm将GABA芯片、温和的颅脑电刺激和神经声学软件结合在一起，三位一体，引导脑电波处于θ频率（4-8Hz）范围，身体充分放松。在这种状态下，自主神经系统的副交感神经（“休息和消化”）占主导。呼吸减慢到每十秒一次。细胞对氧气的输送和吸收处于最佳状态，因为长期压力而导致的持续的高皮质醇水平得以降低，免疫系统能正确行使功能，从而及时修复受损组织，防止感染，清除炎症。