43岁女性易怒焦虑显著改善

Z女士，43岁，国企白领，一个月前开始使用NuCalm，昨晚微信联系复购一台，我作了简单回访。反馈如下：

1）NuCalm主要用于午休时候，她原来午休时就有听冥想音乐的习惯，现在听NuCalm的音乐，感觉有空灵之感，让大脑放空。贴片不是经常用。

2）本人没有睡眠方面障碍，但因为读高一的孩子经常打游戏，老公有抽烟喝酒的习惯，让她很生气，经常发怒，但因为无济于事，而感觉身心疲惫，焦虑。使用NuCalm一个月后，易怒性降低，心情平静，对于儿子打游戏老公抽烟喝酒，本人很少再因此生气，自述情绪稳定显而易见。

3）另外，她上星期调任新的部门，当天去之前有些忐忑不安，但在中午使用NuCalm后紧张感少了很多。

指导顾问成栋点评：

现在当妈的真不容易，有个不听话的熊孩子，在加上老公的不良生活习惯，让钟女士不堪忍受，但又不得日复一日这样的“斗争”的日子，焦躁是她情绪的主色调。

而NuCalm有个核心技术双耳节拍，科学证明其显著影响三种激素水平，其中降低压力激素46%，另外研究发现，双耳节拍的受试者易怒性降低，自信心明显提高。这在Z女士身上也得到了验证。

胡晓燕博士特别点评：

Z女士是一个之前就喜欢听冥想音乐的人，也就说，她很注重身心灵方面的一些学习和体验。这样的人应该遇事心态比较平和，与世无争。但是事实是：“因为读高一的孩子经常打游戏，老公有抽烟喝酒的习惯，让她很生气，经常发怒，但因为无济于事，而感觉身心疲惫，焦虑。

这说明一般的冥想音乐的帮助是有限的，对她的情绪，焦虑和身心俱疲的改善有限。”

“使用一个月后，易怒性降低，心情平静，儿子打游戏老公抽烟喝酒，本人很少因此生气，自述情绪稳定显而易见”。压力源没有改变：“儿子依然打游戏，老公依然抽烟喝酒”，不知道各位小伙伴们，您所知道的方法中有哪一个可以在一个月时间内让人面对同样的压力刺激时，有如此大的变化？

我知道的方法有：认知行为干预，HRVB生物反馈，MBSR正念冥想等。这些方法都需要经过比较长时间的专业学习与练习才能自救，如果要寻求专业人士的帮助，一方面要能找到这样的专业人士（目前上面的三种方法在国内相对应的专业顾问数量极其有限），另一方面要有足够的频率和时间才能见效。

费用按照一般心理咨询师的费用来算的话，500元-800元／小时，一周5次，一个月的话是20次，费用在1万～1.6万左右。

Z女士发生的改变是认知改变，这比我们熟悉的症状改变困难多了。认知改变到底是什么？认知决定行为，行为决定结果。我们看到的往往的是结果，例如得了某种病：癌症，抑郁症、失眠等。现在越来越多的人开始思考原因，也就是说，开始思考导致结果的原因了，这是一个进步。因此越来越的人开始谈论：要改变生活方式，改变饮食习惯。这些都是行为。人们开始从行为入手去改变结果了。但是这样其实很不够，还没有从根本出发。因为决定行为的是认知。如果认知不改变，行为如何改变？就拿抽烟来说，抽烟是一种行为，抽烟的结果可能是肺癌，那抽烟的原因是什么？焦虑？可曾想过改变认知可以从根本上改变这个行为！